Normale Bewegung / Normal Function

Begriff und Methode der „Normalen Bewegung“ wurden vom Züricher Arzt und Rolfer® Dr.med. Hans Flury entwickelt. Ausgehend von den Grundannahmen der Strukturellen Integration und den Fragen, Erfahrungen und Anforderungen aus der Praxis Rolfer®, entstand die Idee dieser neuen Form von Bewegung.
Normale Bewegung unterstützt und stabilisiert den Rolfingprozess, kann aber auch ganz unabhängig von Rolfing® erlernt werden und einen Prozess struktureller Integration in Gang setzen. Im Unterschied zu anderen Bewegungsformen orientiert sich Normale Bewegung am Ideal einer möglichst ökonomischen Bewegung. Je weniger Muskelkraft für eine Bewegung benötigt wird, desto geringer ist die Belastung für den gesamten Körper und desto leichter fällt uns die Bewegung.

Dies gilt in gleichem Maße für so kleine Bewegungen wie das Atmen, wie auch für das Schleppen von Lasten oder das Bedienen einer Tastatur. Gerade bei intensiver oder einseitiger Beanspruchung des Körpers ist es von zentraler Bedeutung, wie viel Muskelkraft wir dabei aufwenden und wie anstrengend damit eine Bewegung für den gesamten Organismus wird.

Jede Normale Bewegung beginnt mit dem gezielten Loslassen von Spannung. Auslöser für die Bewegung ist nicht – wie üblich – das Zusammenziehen von Muskeln, sondern das Längerwerden. Der gesamte Körper wird dabei leicht in die Länge gedehnt. Gleichzeitig erhöht sich in der Bewegung die Stabilität. Das Gleichgewicht wird besser statt schlechter. Normale Bewegung nutzt sowohl die elastische Kraft gedehnter Faszien, als auch die Stütz- und Schwerkraft der Erde als Bewegungskräfte und ermöglicht dem Körper eine neue Leichtigkeit. 

Bewegung geschehen lassen, statt sie zu machen; sich vom Gewicht des eigenen Körpers in die Länge dehnen lassen, statt von seiner Last zusammengestaucht zu werden; die Stützkraft der Erde spüren und sich von ihr aufrichten lassen, statt sich allein mit Muskelkraft gegen die Schwerkraft zu stemmen. Dies alles widerspricht den Grundsäulen westlicher Körperhaltung:

„Bauch rein, Brust raus, Rücken gerade“, das sind die Kommandos, die unser Bild einer aufrechten Haltung zum Ausdruck bringen und bestimmen. Alles was mit „sich gehen lassen“ zu tun hat, ist als Ausdruck von Schwäche und Kontrollverlust, negativ besetzt. Das Erlernen Normaler Bewegung ist deshalb auch immer eine Auseinandersetzung mit diesen eingefleischten Bildern von Bewegung und Haltung, von aufrechtem Gang, von Geboten und Verboten. Eigene Bewegungsmuster werden dabei bewusst und die Körperwahrnehmung wird differenzierter.

Das gezielte Loslassen von Anstrengung in der Normalen Bewegung ermöglicht dem Körper eine Neustrukturierung, die sich positiv auf vielerlei Beschwerden und Schmerzen auswirkt. Das vegetative Nervensystem wird elastischer und anpassungsfähiger, was insgesamt dazu führt, dass Sie weniger schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen sind. Sie ermüden weniger schnell, erholen sich schneller nach besonderen Belastungen und fühlen sich insgesamt wohler in Ihrer Haut. Es passieren weniger Unfälle, Abnutzungen und Verhärtungen werden verringert und Ihre Gelenke entlastet. Dass Sie sich  trotzdem nach den Kursen oder Einzelstunden manchmal „geschafft“ fühlen, liegt vor allem daran, dass das Erlernen Normaler Bewegung geistige Präsenz und Aufmerksamkeit erfordert.
Mit den sechs Bewegungselementen Falten, Sitzen, Gehen, Seitwärtsbeugen, Drehungen und Bewegungen der Arme werden Ihnen die Grundlagen zur konkreten Anwendung vermittelt. Jede beliebige Bewegung kann dann von Ihnen selbst optimal gestaltet werden. Text: Isolde Specka